起業したら毎日フル回転。やることリストは尽きることなく、「もっと行動しなきゃ」「結果を出さなきゃ」と否応なく頑張ってしまいますよね。
自分の体調管理なんて構ってられないと、無意識のうちに“気力”で乗り切ろうとしていませんか？
でもね、疲れた体で頑張っても、効率が悪いんですよね。なぜって、体が整っていないと、思考も感情も乱れやすくなるからなんです。
朝からなんとなく体が重くてやる気が出ない…
そんな時は「何をやってもダメだ」と落ち込みやすくなったりします。
また、ほんのちょっとしたことで、不安や焦りを感じたりするかもしれません。
体が整っている時は、心も軽く、行動する力がわいて、アイデアも自然にひらめいてきます。
もし、体調が崩れてしまったら、どんなに素晴らしいビジネスアイデアが湧いたところで、実現はできません。
そんなふうに見てみると、体調管理は地味だけど、最高のビジネス戦略ともいえるのです。
忙しくてもできることじゃないと続かない。女性起業家のためのシンプル習慣
体調を整えるというと、「ジムに通わないとダメ？」「毎朝ヨガ？」と思うかもしれませんね。でも、そんなに構えなくていいんです。
毎日コツコツ、少しずつセルフケアをすることが、長く心地よく続けられる秘訣です。
たとえば、
✅朝一番、白湯をゆっくり飲む
✅1日1分、目を閉じて呼吸を感じる
✅PC作業の合間に、肩を回す・背伸びをする
そんな小さな習慣でも、体と心の流れはしっかり変わっていくんです。
大切なのは、自分の体調にちゃんと意識を向けること。
「疲れ」のサインを無視して、体からのSOSを後回しにしていると、いつの間にか大きな健康問題に発展してしまうことがあります。そうなると、ビジネスもストップしてしまいますよね。
実際に、疲れや無理しすぎを無視していたら、ある日突然、大きな病気やけがで強制終了。
ビジネスはもちろんストップせざるを得なくなり、人生そのものを見直さないといけなくなった。
という起業家さんのお話は何人もうかがっています。
でも、ある日突然パタッと倒れて強制終了……なんて、イヤじゃないですか？？
だから、「ちょっと疲れてるな」と感じたら、それを見過ごしてしまわないこと。すぐに立ち止まってみるんです。
休むのは怠けではありません。むしろ、仕事の滞りを未然に防ぐ、大事なスイッチ”になります。
「疲労の正体」を知る！
疲労には「身体的疲労」と「精神的疲労」があります。
身体的疲労は、長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛として現れることが多いですね。
これを放置すると、集中力の低下や慢性的な痛みの原因になります。
定期的に姿勢を変えたり、立ち上がって軽いストレッチをしたりすることは、すぐに取り入れることができます。
また、「ポモドーロ・テクニック」とよばれる、25分集中して5分休憩するサイクルで仕事をするのもお勧めです。
効率よく仕事を進めながら、体への負担も軽減できます。
一方、精神的疲労は気づきにくいものです。
✔あれこれ決断が続いて疲れている
✔情報が多すぎて脳の処理が追いついていない
✔人間関係のストレス
など、目に見えない負担は気づかないうちに蓄積していきます。
これらがバーンアウト（燃え尽き症候群）につながるケースも少なくありません。
私たちは、一日中パソコンやスマホを見て過ごしています。
こういったデジタル機器から離れる「デジタルデトックス」の時間を設けることは、とても効果があります。
🍃SNSやメールから一定時間離れてみる、
🍃自然な風を感じる、
🍃外の景色に目をやる、
🍃可能ならば短時間の散歩をする
そういった時間を意識的に作りましょう。
脳が休息する時間があってこそ、新しいアイデアも生まれてくるのです。
もうひとつ大事なことがあります。睡眠時間を削ってはいませんか？
記憶の定着、創造性の向上、感情のコントロールなどに、質の高い睡眠は不可欠です。
・就寝の1時間前にはパソコンやスマホを見ない
・アロマテラピーやハーブティーなどを取り入れる
などして、質の良い睡眠をとれるようにしましょう。
疲労の正体を知り、適切にセルフケアを行うことで、仕事のパフォーマンスが上がります。ビジネスにとって最大の資産である「あなた自身」を大切にすることの重要性を、忘れないでくださいね。
不調の裏には「感情」があります。気づいていますか？
起業してからの様々な体験は、刺激や緊張の連続だったりして、感情の起伏も激しくなりがちです。
特に女性は、体調と感情がつながりやすいので、「なんとなく調子が悪い」日には、心の声を見逃さないことがとても大切です。
たとえば、
・胃が重たいとき
→ プレッシャーを感じていないでしょうか？
・やたら眠いとき
→ 心が情報を消化しきれていないのかも
・頭痛がする日
→ 自分に厳しすぎる思考になっていませんか？
体の声は、いつもあなたを守ろうとしてくれています。
一つひとつの不調に「どんな感情があるかな？」と目を向けてみてください。
ただの不調と見過ごさず、体と心のメッセージを受け取れるようになると、心身のバランスが自然に整っていきます。
体調管理も、自分らしさの一部に
体調管理というと「きっちりしなきゃ」と思いがちですが、大切なのは“自分に合うスタイル”を見つけることです。
「きっちりしなきゃ」は思い癖のひとつでもあります。だからもし「きっちりしなきゃ」と思った時には、「あ、違った。きっちりできなくてもOKよ」って自分に言って、自分に合うものを見つるようにすると、思い癖も変わってきます。
誰かの真似ではなく、自分のリズム、自分の心地よさを大事にしてみてください。
体調のバランスが崩れているときって、人に会うのもおっくうだったりしますよね。放っておくといろんなところに支障が出てきます。
「整える」ことは、パフォーマンスを高める近道であり、自分を大切にする生き方そのものともいえます。
まずは今日、なにかひとつから。
あなたの「整える」一歩を、ここから始めましょう♡
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